25 de outubro de 2012

IV Corrida e Caminhada Com você, pela vida



Estão abertas as inscrições para a IV Corrida e Caminhada Com você, pela vida – Doe Medula Óssea, promovida pela Fundação do Câncer, que acontecerá no dia 9 de dezembro, no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. Os interessados poderão se inscrever através do site ativo.com.

A IV Corrida e caminhada Com Você, pela Vida–Doe Medula Óssea é um evento de mobilização realizado pela Fundação do Câncer. São duas categorias de corrida: 6 km ou 10 km de distância. Saiba mais.

CITY WALK sua caminhada com mais gás

Caminhe por uma vida saudável! Vem aí o CITY WALK- RIO DE JANEIRO  que acontece no dia 25 de novembro, na Associação Comitê Rio da Ação da Cidadania, Contra a Fome, a Miséria e pela Vida – Av. Barão de Tefé, 75, onde estará localizado o Espaço bota pra correr.


Vai ser um fim de semana de muitas atividades gratuitas! Confira Aqui a programação completa do evento e participe do final de semana de combate ao sedentarismo.

23 de outubro de 2012

Relato do ganhador da Promoção: 3ª Etapa - Circuito Athenas


Neste Domingo dia 21.10.2012, foi realizada a 3ª Etapa do Circuito Athenas 2012, no Aterro do Flamengo (Rio de Janeiro), pois não iria correr esta etapa, como ganhei a inscrição (ver abaixo na Seção Avaliação da Prova), acabei alterando o esquema do treino para este final de semana, descansei ontem e competi hoje os 21 Km e depois fiz um longão de 30 Km.

Como sempre um dia antes pegamos o kit da prova e blá, blá, blá como de sempre... hehehe... Nesta mudança de horário de verão só consegui dormi nesta madrugada umas 04 horas, cheguei por volta das 06:40 horas no Aterro e logo de cara encontrei a amiga Blogueira Kátia Fonseca que veio exclusivamente de São Paulo para correr esta etapa, após me aprontar, guardar os meus pertences no guarda volumes, me aqueci por cerca de 10 minutos e fui me posicionar na linha de largada, a temperatura para muitos estava uma beleza, fazendo 22 graus e tudo nublado o sol até que tentou sair mais dessa vez não deu né astro rei que pena...hehehe...

Com 05 minutinhos de atraso ás 07:35 horas da manhã foi dada à largada, liguei o meu MP4 e lá fomos nós correndo em direção a perimetral onde corremos por cerca de uns 09 Kms nessa via e retornamos ao Aterro, corremos até Botafogo e retornamos pelo outro lado da pista finalizando até o Monumento dos Pracinhas, pois fui para esta prova para pegar um pouco de ritmo de competição pois atualmente devido os longos na esteira não tenho feito velocidade, durante o trajeto senti um pouco mas foi bom entrar no ritmo.


Para ver o relato completo e a avaliação de Jorge Cerqueira sobre a corrida acesse seu blog JMaratona!

16 de outubro de 2012

Hiponatremia: Você sabe o que é isso?


A água  é primordial para a saúde do corpo humano, mas você sabia que em excesso ela pode fazer mal? É isso mesmo. Segundo a nutricionista esportiva Lilian Abreu, essa é a chamada hiponatremia.

Ela é comum em atletas, pois alguns exercícios intensos provocam uma grande perda hídrica por suor e respiração, e muitas vezes os atletas acabam ingerindo quantidades de água que excedem as necessidades.  Neste caso, pode ocorrer uma hemodiluição  e, como consequência, a hiponatremia. 

Durante o exercício e principalmente durante o exercício no calor, a produção de urina  é de 20 a 60% menor que os valores basais por causa de uma redução no fluxo sanguíneo renal, o que resulta na diminuição da produção de urina. Paralelamente, os rins estão reabsorvendo tanto sódio como água em resposta ao estímulo dos nervos simpáticos e ao aumento da aldosterona, induzida pelo exercício. Como resultado, as pessoas que se exercitam têm uma capacidade reduzida de excretar água, uma resposta fisiológica normal que acaba aumentando o risco de a ingestão excessiva de líquidos causar hiponatremia.

As possíveis causas da hiponatremia:

1) Aumento da água corporal, causada por ingestão excessiva de fluidos ou por terapia intravenosa inapropriada;
2) Redução da diurese, motivada pelos exercícios físicos e pela exposição ao calor;
3) Perda de sódio através da alta taxa de sudorese, condição física inadequada (muito calor), aclimatação deficiente;
4) Ingestão inadequada de sódio, através de uma dieta hipossódica, ou uma ingestão inadequada de sódio durante o exercício.

Os sintomas mais comuns são: desconforto gastrointestinal, náuseas e vômitos, cefaleia latejante, inquietação, edema de mãos e pés, letargia, confusão, coma, lesão do tronco cerebral, óbito.

Se quiser saber mais sobre o assunto, acesse o Portal Idmed! Veja matéria completa e alguns posicionamentos científicos.

Mais um Resultado

Saiu o vencedor Promoção: 3ª Etapa - Circuito Athenas, dia 21!

Confira quem vai GANHAR 01 INSCRIÇÃO PARA CORRER A ETAPA III DO CIRCUITO ATHENAS NO RJ!


Parabéns ao vencedor, Jorge Cerqueira! Em breve mais promoções aqui no blog! Não percam!


12 de outubro de 2012

Circuito Vênus


O CIRCUITO VÊNUS - ETAPA II RIO DE JANEIRO, será realizado no domingo, dia 25 de novembro de 2012.

No dia anterior ao evento acontece o day care, onde centenas de mulheres animadas, formam filas para receberem sessões de massagem e manicure, serem maquiadas e tirarem fotos, além de customizarem suas camisetas e fazerem aulas de Zumba e Ioga. Você não pode ficar fora dessa! Aproveite e inscreva-se!



9 de outubro de 2012

Promoção: 3ª Etapa – Circuito Athenas, dia 21

Mais uma promoção no blog! A Iguana Sports e o blog β-Endorfina não vão deixar você de fora dessa 3ª Etapa do Circuito Athenas, que acontece no dia 21 de outubro, no Aterro do Flamengo.

Para participar da promoção basta: 
1 - Curtir a página da Iguana Sports no facebook (http://www.facebook.com/iguanasports.br?fref=ts).
2 – Escrever neste post “EU QUERO GANHAR 01 INSCRIÇÃO PARA CORRER A ETAPA III DO CIRCUITO ATHENAS NO RJ!”, colocando seu nome e email.


Aqueles que postarem aqui no blog até o dia 15 de outubro estarão concorrendo a 01 inscrição no percurso que escolher. 

8 de outubro de 2012

Resultado Sorteio

Saiu o ganhador do sorteio Fone de Ouvido MP3 Sport!

Confira as pessoas que vão levar para casa 01 Fone de Ouvido Sport com MP3, bateria recarregável e rádio FM, cedido pela empresa AB.MÍDIA:


Vejam como foi realizado o sorteio pela ferramenta sorteios PT!


3 de outubro de 2012

Pré-diabetes exige mudanças nos hábitos de vida


diabetes é uma doença crônica séria e é considerada silenciosa, já que seus sintomas podem passar despercebidos. São eles: boca seca, sede excessiva, aumento da frequência urinária, principalmente no período noturno, perda de peso (em alguns casos mais intensos), tonturas, borramento visual, infecções de repetição (pele, urina, boca, etc.), corrimento e/ou coceira na região genital das mulheres pelo aumento da predisposição do desenvolvimento de infecções fúngicas (ex.: candidíase).

o que fazer diante da pré-diabetes? De acordo com o endocrinologista Ricardo Amin, é necessário mudar os hábitos de vida: perder peso se estiver com ele acima do normal; melhorar a alimentação, diminuindo a ingestão de carboidratos refinados e de fácil absorção e substituindo-os pelos carboidratos complexos feitos de farinha integral, que são mais ricos em fibras e assim mais difíceis de serem absorvidos; criar o hábito de fazer atividade física regular; procurar auxílio profissional (médico – de preferência endocrinologista –, nutricionista, educador físico, etc.) e fazer exames periódicos com relativa frequência.

Ela pode ser hereditária, mas é mais frequente a diabetes tipo 2, naqueles pacientes que iniciaram a doença em uma fase mais tarde da vida, geralmente acima dos 40 anos, relacionada muitas vezes a maus hábitos de vida, como alimentação excessiva e sedentarismo, gerando excesso de peso. Essas pessoas são consideradas com maior risco de desenvolver a diabetes e, portanto, devem fazer exames de rotina com maior frequência, pelo menos uma vez ao ano.

Veja matéria completa no site da Idmed Portal de Saúde.