30 de dezembro de 2012

Corrida de Confraternização do Cristo Redentor

O último desafio do ano, aconteceu neste sábado, dia 29 com um belo sol e num clima de muita confraternização. A largada aconteceu por volta das 08:25h nos Arcos da Lapa e não como o previsto às 07:30h.

Diferente das outras corridas, a Corrida de Confraternização do Cristo Redentor não tem fins lucrativos e o desafio maior é encarar o forte calor da cidade do Rio de Janeiro no início do verão carioca num percurso de 12 km largando dos Arcos da Lapa, seguindo para Santa Teresa pelo caminho que o bondinho fazia. Logo no início deu para sentir os desafio das ladeiras íngremes que levam até o Cristo. Mas, apesar dos difíceis últimos quilômetros, completar a prova e ganhar a medalha comemorativa nos faz sentir um vencedor.

Grande amigo Carlinhos
Ao final um grande abraço aos pés da estátua do Cristo para agradecer e comemorar mais uma ano de corridas foi um momento de muita emoção. Abraçar e confraternizar o final de mais um ano com os amigos é uma dádiva. 



 E para não terminar por aí, no retorno contamos com uma caminhada de 4 km em meio a milhares de carros que tentavam chegar até a estátua do Cristto para embarcar no transporte que se localizava perto da entrada do Mirante Dona Marta. Valeu Cel Rabello por mais esse desafio apesar das falhas de logística, o evento nos empolga pela sua beleza...



27 de dezembro de 2012

Último desafio do Ano

A tradicional prova “Subida do Cristo Redentor” que começou em 1995 e completará no dia 29 de dezembro a sua 18ª edição, de espírito festivo e num percurso dificílimo e rústico com muitas subidas e de espírito festivo, é assim a prova de confraternização exclusiva para corredores.

Diferente das outras corridas, esta não tem fins de competição e o desafio maior é encarar o forte calor da cidade maravilhosa nos últimos dias do ano e encarar um percurso de 12 km largando na Lapa, seguindo para Santa Teresa pelo mesmo caminho que o bondinho fazia. 

A subida segue pela Rua Almirante Alexandrino até o Silvestre onde os corredores entrarão pela Floresta da Tijuca até o alto do Corcovado. 

Ao completar a prova será organizado o tradicional abraço ao monumento do Cristo Redentor com direito a champanhe.
O retorno será realizado por ônibus que estarão estacionados na entrada do Mirante da Dª Marta. 

Então, quem mais vai encarar o desafio de subir até o Cristo Redentor correndo...?    Atenção começou a contagem regressiva, vamos lá pessoal!



20 de dezembro de 2012

Final de semana de muitas atividades

Neste final de semana o Rio de Janeiro foi palco de muitas corridas de rua. Aconteceu no domingo dia 16, no Aterro do Flamengo, a The Color Run, sucesso absoluto nos Estados Unidos e em outros países. O clima foi de festa, mas muitos corredores, apesar de coloridos, saíram insatisfeitos com os postos de hidratação e o pó mágico que faltou para a maioria. Mas, apesar da falha na organização, o evento contou com muita diversão.








Já na Praia de Copacabana o Circuito da Longevidade marcou o final da temporada de 2012 com cerca de 5 mil pessoas entre corredores e caminhantes. Num clima de entretenimento a Companhia de Dança Carlinhos de Jesus se apresentou com números de forro, samba e salsa...


E ainda, no quintal de casa aconteceu a Corrida e Caminhada do Comércio em Niterói com largada às 8h30min em frente ao Museu de Arte Contemporânea (MAC), na Boa Viagem, e chegada próximo à estação dos catamarãs em Charitas, num percurso de cerca de 7 quilômetros. E eu não poderia ficar de fora dessa...




10 de dezembro de 2012

Diabetes – Coragem e conhecimento facilitam convívio

O que te motiva a seguir em frente buscando qualidade de vida?  No post Diabetes - Coragem e conhecimento facilitam convívio, a jornalista e blogueira Luciana Onken falam um pouco sobre o tema.

Veja no Blog de Educação e diabetes: http://bit.ly/ConvivioDiabetes


4 de dezembro de 2012

Vencedor da promoção Nike Rio Corre 10K


Vencedor da promoção do Blog β-Endorfina e Iguana Sports para a Nike Rio Corre 10K, no próximo dia 16 no Rio de Janeiro:
    
Igor Oliveira

Parabéns ao vencedor e obrigado pela participação. Em breve mais promoções aqui no blog!


28 de novembro de 2012

The Color Run

Rio_Header

A Color Run chega ao Rio de Janeiro no dia 16 de dezembro.  A única pergunta é "Você está pronto para o mais colorido 5 km de sua vida?"

Realizada desde 2009 nos EUA, o percurso de 5 km de corrida ou caminhada começa com a distribuição de camisetas brancas, que se tornam coloridas ao longo do circuito. Um mix de amarelo, azul, verde, rosa e uma mistura de cores (em pó), a cada quilômetro geram obras de arte.



Maiores informações no site:  The Color Run

26 de novembro de 2012

City Walk Rio

A caminhada criada para incentivo das atividades físicas, visando o combate ao sedentarismo e promover a qualidade de vida, tirou muita gente do sofá neste domingo, dia 25 de novembro de 2012.

O aquecimento começou pontualmente às 07h45min e muita gente  foi se exercitar, desde jovens, adultos e crianças num espaço muito agradável, onde tivemos a oportunidade de contemplar um prédio construído em 1871 que foi o primeiro Armazém da Região Portuário do Rio de Janeiro.


A City Walk Day foi um dia da caminhada de 3,5 km com direito a trio elétrico puxando e incentivando a todos com músicas empolgantes. O percurso contou com 02 postos de hidratação e muita animação por onde passava.  

Ao final foi entregue a medalha de participação com isotônico, água e frutas. Além, de massagem e no espaço bota pra correr foi possível fazer avaliação clínica, bioimpedância, avaliação nutricional, dentre outras atividades. Um evento bem organizado que com certeza eu farei novamente com toda a minha família.





21 de novembro de 2012

PROMOÇÃO: Nike Rio Corre 10K

O Blog β-Endorfina e a Iguana Sports lançam mais uma promoção!  


Só serão aceitas inscrições que estejam com as informações completas. A promoção termina ao meio-dia de terça-feira, dia 04 de dezembro.

AS INSCRIÇÕES PARA A NIKE RIO CORRE 10K ESTÁ ABERTA
Serão 6 mil vagas para correr em um dos percursos mais lindos do mundo, no dia 9 de dezembro, no Rio de Janeiro, com a distância de 10K, nas categorias individual ou grupo de 4 integrantes.
Inscreva já o seu grupo no site: nikeriocorre.com


5 de novembro de 2012

Rio Ano Novo


O Rio vai ganhar uma versão da paulista São Silvestre.

No último dia de 2012, venha celebrar a chegada do novo ano com saúde e alto astral, em uma corrida com percurso de 8 km pela orla das praias de São Conrado, Leblon e Ipanema. Corrida Rio Ano Novo, organizada por Effect Sport e New Quality.



25 de outubro de 2012

IV Corrida e Caminhada Com você, pela vida



Estão abertas as inscrições para a IV Corrida e Caminhada Com você, pela vida – Doe Medula Óssea, promovida pela Fundação do Câncer, que acontecerá no dia 9 de dezembro, no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. Os interessados poderão se inscrever através do site ativo.com.

A IV Corrida e caminhada Com Você, pela Vida–Doe Medula Óssea é um evento de mobilização realizado pela Fundação do Câncer. São duas categorias de corrida: 6 km ou 10 km de distância. Saiba mais.

CITY WALK sua caminhada com mais gás

Caminhe por uma vida saudável! Vem aí o CITY WALK- RIO DE JANEIRO  que acontece no dia 25 de novembro, na Associação Comitê Rio da Ação da Cidadania, Contra a Fome, a Miséria e pela Vida – Av. Barão de Tefé, 75, onde estará localizado o Espaço bota pra correr.


Vai ser um fim de semana de muitas atividades gratuitas! Confira Aqui a programação completa do evento e participe do final de semana de combate ao sedentarismo.

23 de outubro de 2012

Relato do ganhador da Promoção: 3ª Etapa - Circuito Athenas


Neste Domingo dia 21.10.2012, foi realizada a 3ª Etapa do Circuito Athenas 2012, no Aterro do Flamengo (Rio de Janeiro), pois não iria correr esta etapa, como ganhei a inscrição (ver abaixo na Seção Avaliação da Prova), acabei alterando o esquema do treino para este final de semana, descansei ontem e competi hoje os 21 Km e depois fiz um longão de 30 Km.

Como sempre um dia antes pegamos o kit da prova e blá, blá, blá como de sempre... hehehe... Nesta mudança de horário de verão só consegui dormi nesta madrugada umas 04 horas, cheguei por volta das 06:40 horas no Aterro e logo de cara encontrei a amiga Blogueira Kátia Fonseca que veio exclusivamente de São Paulo para correr esta etapa, após me aprontar, guardar os meus pertences no guarda volumes, me aqueci por cerca de 10 minutos e fui me posicionar na linha de largada, a temperatura para muitos estava uma beleza, fazendo 22 graus e tudo nublado o sol até que tentou sair mais dessa vez não deu né astro rei que pena...hehehe...

Com 05 minutinhos de atraso ás 07:35 horas da manhã foi dada à largada, liguei o meu MP4 e lá fomos nós correndo em direção a perimetral onde corremos por cerca de uns 09 Kms nessa via e retornamos ao Aterro, corremos até Botafogo e retornamos pelo outro lado da pista finalizando até o Monumento dos Pracinhas, pois fui para esta prova para pegar um pouco de ritmo de competição pois atualmente devido os longos na esteira não tenho feito velocidade, durante o trajeto senti um pouco mas foi bom entrar no ritmo.


Para ver o relato completo e a avaliação de Jorge Cerqueira sobre a corrida acesse seu blog JMaratona!

16 de outubro de 2012

Hiponatremia: Você sabe o que é isso?


A água  é primordial para a saúde do corpo humano, mas você sabia que em excesso ela pode fazer mal? É isso mesmo. Segundo a nutricionista esportiva Lilian Abreu, essa é a chamada hiponatremia.

Ela é comum em atletas, pois alguns exercícios intensos provocam uma grande perda hídrica por suor e respiração, e muitas vezes os atletas acabam ingerindo quantidades de água que excedem as necessidades.  Neste caso, pode ocorrer uma hemodiluição  e, como consequência, a hiponatremia. 

Durante o exercício e principalmente durante o exercício no calor, a produção de urina  é de 20 a 60% menor que os valores basais por causa de uma redução no fluxo sanguíneo renal, o que resulta na diminuição da produção de urina. Paralelamente, os rins estão reabsorvendo tanto sódio como água em resposta ao estímulo dos nervos simpáticos e ao aumento da aldosterona, induzida pelo exercício. Como resultado, as pessoas que se exercitam têm uma capacidade reduzida de excretar água, uma resposta fisiológica normal que acaba aumentando o risco de a ingestão excessiva de líquidos causar hiponatremia.

As possíveis causas da hiponatremia:

1) Aumento da água corporal, causada por ingestão excessiva de fluidos ou por terapia intravenosa inapropriada;
2) Redução da diurese, motivada pelos exercícios físicos e pela exposição ao calor;
3) Perda de sódio através da alta taxa de sudorese, condição física inadequada (muito calor), aclimatação deficiente;
4) Ingestão inadequada de sódio, através de uma dieta hipossódica, ou uma ingestão inadequada de sódio durante o exercício.

Os sintomas mais comuns são: desconforto gastrointestinal, náuseas e vômitos, cefaleia latejante, inquietação, edema de mãos e pés, letargia, confusão, coma, lesão do tronco cerebral, óbito.

Se quiser saber mais sobre o assunto, acesse o Portal Idmed! Veja matéria completa e alguns posicionamentos científicos.

Mais um Resultado

Saiu o vencedor Promoção: 3ª Etapa - Circuito Athenas, dia 21!

Confira quem vai GANHAR 01 INSCRIÇÃO PARA CORRER A ETAPA III DO CIRCUITO ATHENAS NO RJ!


Parabéns ao vencedor, Jorge Cerqueira! Em breve mais promoções aqui no blog! Não percam!


12 de outubro de 2012

Circuito Vênus


O CIRCUITO VÊNUS - ETAPA II RIO DE JANEIRO, será realizado no domingo, dia 25 de novembro de 2012.

No dia anterior ao evento acontece o day care, onde centenas de mulheres animadas, formam filas para receberem sessões de massagem e manicure, serem maquiadas e tirarem fotos, além de customizarem suas camisetas e fazerem aulas de Zumba e Ioga. Você não pode ficar fora dessa! Aproveite e inscreva-se!



9 de outubro de 2012

Promoção: 3ª Etapa – Circuito Athenas, dia 21

Mais uma promoção no blog! A Iguana Sports e o blog β-Endorfina não vão deixar você de fora dessa 3ª Etapa do Circuito Athenas, que acontece no dia 21 de outubro, no Aterro do Flamengo.

Para participar da promoção basta: 
1 - Curtir a página da Iguana Sports no facebook (http://www.facebook.com/iguanasports.br?fref=ts).
2 – Escrever neste post “EU QUERO GANHAR 01 INSCRIÇÃO PARA CORRER A ETAPA III DO CIRCUITO ATHENAS NO RJ!”, colocando seu nome e email.


Aqueles que postarem aqui no blog até o dia 15 de outubro estarão concorrendo a 01 inscrição no percurso que escolher. 

8 de outubro de 2012

Resultado Sorteio

Saiu o ganhador do sorteio Fone de Ouvido MP3 Sport!

Confira as pessoas que vão levar para casa 01 Fone de Ouvido Sport com MP3, bateria recarregável e rádio FM, cedido pela empresa AB.MÍDIA:


Vejam como foi realizado o sorteio pela ferramenta sorteios PT!


3 de outubro de 2012

Pré-diabetes exige mudanças nos hábitos de vida


diabetes é uma doença crônica séria e é considerada silenciosa, já que seus sintomas podem passar despercebidos. São eles: boca seca, sede excessiva, aumento da frequência urinária, principalmente no período noturno, perda de peso (em alguns casos mais intensos), tonturas, borramento visual, infecções de repetição (pele, urina, boca, etc.), corrimento e/ou coceira na região genital das mulheres pelo aumento da predisposição do desenvolvimento de infecções fúngicas (ex.: candidíase).

o que fazer diante da pré-diabetes? De acordo com o endocrinologista Ricardo Amin, é necessário mudar os hábitos de vida: perder peso se estiver com ele acima do normal; melhorar a alimentação, diminuindo a ingestão de carboidratos refinados e de fácil absorção e substituindo-os pelos carboidratos complexos feitos de farinha integral, que são mais ricos em fibras e assim mais difíceis de serem absorvidos; criar o hábito de fazer atividade física regular; procurar auxílio profissional (médico – de preferência endocrinologista –, nutricionista, educador físico, etc.) e fazer exames periódicos com relativa frequência.

Ela pode ser hereditária, mas é mais frequente a diabetes tipo 2, naqueles pacientes que iniciaram a doença em uma fase mais tarde da vida, geralmente acima dos 40 anos, relacionada muitas vezes a maus hábitos de vida, como alimentação excessiva e sedentarismo, gerando excesso de peso. Essas pessoas são consideradas com maior risco de desenvolver a diabetes e, portanto, devem fazer exames de rotina com maior frequência, pelo menos uma vez ao ano.

Veja matéria completa no site da Idmed Portal de Saúde.

27 de setembro de 2012

Sorteio Fone de Ouvido MP3 Sport


O Blog β-Endorfina está fazendo promoções e sorteios, concorra você também e tenha a chance de ganhar prêmios Aqui!

Quer ganhar um Fone de Ouvido Sport com MP3, bateria recarregável e rádio FM?

Se a resposta for ‘SIM’, basta  deixar seu nome, email e se tornar seguidor do blog. O sorteio será feito pela ferramenta sorteios PT com todos que deixarem seu nome e email neste post. O resultado será divulgado no dia 08 de outubro e premiará dois sortudos.

26 de setembro de 2012

Circuito WRun: relato de Vanda Castellani

   Fui a ganhadora da promoção do Blog para a corrida WRun que aconteceu domingo, dia 23. No sábado quando fui buscar meu kit, além da bela camisa, também tinha sandálias havaianas e vários mimos que adorei... Logo, fui fazer aula de zumba e me acabei de dançar (rsrsrs). Depois tomei um iogurte molico para recuperar a energia!


Domingo fui fazer minha corrida de 4 km, já que estou voltando de uma cirurgia e não 
dava ainda para encarar os 8 km. Fiz os 4 km abaixo de 22 min.! Adorei meu tempo!

   Muito bem organizada e cheia de glamour essa corrida!!! Ainda reencontrei varias amigas que fiz através da corrida. Muito obrigada ß-endorfina e WRun por tornarem meu fim de semana tão especial!!!

Rihany, Claudinha, Eu e Cecília
Massoterapeuta André caprichando...

24 de setembro de 2012

Etapa carioca - Circuito WRun

Neste domingo, dia 23, a orla de Copacabana foi marcada com muitas cores e glamour tipicamente feminino. Aconteceu sob uma manhã ainda nublada e um sol modesto de primavera que foi aparecendo logo após a largada, o Circuito Wrun organizado pela Iguana Sports. O evento contou com cerca 4 mil corredoras, muita musica e bastante energia.

Ao chegar no evento encontrei com a amiga Vanda que ganhou sua inscrição de cortesia da Iguana Sports, uma promoção feita aqui no blog em parceria com a Revista WRun. 

Em breve, Vanda fará um post relatando como foi sua experiência nessa maravilhosa etapa carioca do Circuito WRun, desde a retirada do kit até sua chegada na corrida.



A largada se deu pontualmente às 8 horas num clima de empolgação e muitas unhas coloridas, imitando a arte da camisa, levantadas ao alto. Seguimos rumo a Ipanema. Eu para encarar os 8km e Vanda os 4km. Nos primeiros quilômetros curti a beleza de uma das mais bela orla carioca, seguindo até a praia de Ipanema e voltando. Fui bem, pois o clima estava bastante favorável, e procurei manter o ritmo para completar a prova em 00:46:21.  


Vanda e Eu
Obrigado, Letícia da Iguana Sports que nos cedeu inscrição de cortesia! Parabéns a organização não só pela estrutura como pelo alto astral do evento.

Rihany, Eu, Vanda e Dona Cecilia