28 de dezembro de 2011

É, chegamos ao fim...

Copio aqui as palavras de Bernardo Vasquez...  É, chegamos ao fim. Mais um ano terminou. E junto com esse término de ano, vem sempre o sentimento de angústia que te faz pensar: "E então, será que valeu a pena?". Difícil dizer. "Valer a pena" abrange muitas coisas, dos mais diferentes tipos. O "valer a pena" de um, pode não ser o mesmo do outro. Afinal, o que faz as coisas valerem a pena para você durante o ano? Completar suas incompletáveis metas de ano novo? Começar algo do zero e fazer dar certo? Ou um acontecimento inesperado que fez seu ano valer a pena? Pense você!

Este ano para mim foi um grande e maravilhoso aprendizado.   Aprendi a superar meus limites, a lidar com as dificuldades, com as barreiras e as limitações. Entender os sinais do corpo e parar na hora certa.  Apesar de estar afastadas das corridas há mais de 1 mês e tb aqui do blog por motivos de saúde, ora já superados.  Não podia deixar de relatar a todos os amigos que este ano foi MARAVILHOSO não só pela superação, mas devido a muitas pessoas.  Pessoas estas que não poderia deixar de agradecer.  Inicialmente agradecer a minha família por estar sempre presente em todos os momentos da minha vida me incentivando e apoiando.  E a todos aqueles que ajudaram a levantar as pilastras na construção do meu caminhar, e capazes de doar um pouco do seu tempo e carinho para se dedicar ao meu crescimento.  Obrigado Carlinhos, o flamenguista, pela determinação e carinho, não permitindo que eu fuja de qualquer desafio.   As amigas Isabel, Josiane e Vânia pela parceria e companheirismo. Foi muito bom estar com vocês e poder compartilhar as alegrias, dores e tristezas de uma corrida.  Ao amigo Paulinho da equipe Sul Carioca por ter me inserido nesse mundo espetacular das corridas de rua e continuar sempre me incentivando...  A todos os amigos que tive a oportunidade de compartilhar uma corrida e ter mais que um exemplo de qualidade de vida. Por ter conhecido novos amigos corredores de toda parte não só do Brasil como do mundo, acrescentando mais ao meu aprendizado.  Só tenho a deixar o meu Muito OBRIGADO! 


E que em 2012 sejamos felizes em nossos sonhos. E tenhamos a felicidade de buscá-los...  Sejamos felizes em nossos projetos. E tenhamos a felicidade de realizá-los...  Sejamos felizes em nossos desejos. E tenhamos a felicidade de concretizá-los...  Sejamos felizes em nossos sucessos. E tenhamos a felicidade de obtê-los... Sejamos felizes sempre, em todos os momentos... “Feliz 2012”.

13 de novembro de 2011

10K Corrida Panamericana


Nesta manhã de domingo, dia 13 de novembro aconteceu no Aterro do Flamengo a 10k Corrida Pan-americana.  Com um tempo nublado e um suave mormaço cerca de 6 mil atletas encararam mais uma vez o chão do Aterro.  E eu, claro estava presente para mais esse desafio depois de quase 1 mês  de repouso devido a uma forte infecção renal.  Loucura? Não! Correr também é bom para os rins, pois o aumento da circulação melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

A largada foi bem tranqüila rumo ao viaduto próximo ao aeroporto Santos Dumont e a marcação a cada km estava excelente. Comecei num ritmo moderado, mas não consegui manter após o quilômetro seis. Senti umas leves fisgadas na região da lombar e imaginei são os rins enviando sinais...

Assim, continuei a prova num ritmo leve e bem  tranqüilo, sabendo que deveria ter os cuidados para não prejudicar os rins e principalmente a saúde. Logo, conclui a prova em 1h, 06 min e 13s.

Desempenho na 10k Corrida Panamericana 2011.






3 de novembro de 2011

A Deuter te Ajuda a Trocar de Mochila!

Sabe aquela sua mochila velha, surrada, que está ocupando espaço em casa e você já não sabe o que fazer com ela? Pois então: esta mochila que já lhe trouxe muitas alegrias agora vai te trazer mais uma: Ela vai virar uma mochila Deuter!!!

Basta levar sua mochila velha para uma das lojas participantes da promoção e usá-la na compra de uma Deuter novinha. Sua mochila velha vale de R$ 70,00 (Hidro Lite 2, Hydro Lite 3 e Dakar 2) a R$ 120,00 (Linhas ACT Trail e ACT Lite) nessa compra. Esse valor será pago em qualquer mochila, independente do tamanho, marca ou estado.

 
Vejam mais destalhes no Site da Deuter

2 de novembro de 2011

Água na boca


Graças a novas pesquisas, a sabedoria convencional de quando e o que beber está evoluindo; saiba o que vem mudando e as recomendações que ainda permanecem as mesmas

Por Vanessa de Sá

Se há uma re­co­men­da­ção que ho­je pa­re­ce in­contes­tá­vel é: beba água. Ela é a subs­tân­cia mais abun­dan­te em nosso cor­po. Só pa­ra que se tenha uma ideia, dos 3,6 kg, peso médio de um re­cém- nascido, 2,7 kg são água. E ela não apenas ajuda a man­ter a forma das células, sendo uma das mais importantes unidades estruturais do organismo. Todas as reações químicas que ocorrem a todo instante dentro do nosso corpo acontecem em meio aquoso.
Mas como saber o quanto precisamos de fato? Será que todo mundo necessita mesmo ingerir 2 litros por dia? "Os 2 litros são baseados em cálculos aproximados de quanto um adulto gasta em funções como a respiração, só para citar um exemplo. Mas tudo depende, também, da diurese, ou seja, se você faz muito ou pouco xixi, da taxa de transpiração – algumas pessoas perdem muita água pe­lo suor –, do metabolismo, do nível
de condicionamento físico e até do clima", explica Ricardo Munir Nahas, diretor científico da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.
De acordo com Cláudio Novelli, especialista em Fisiologia do Exercício pela Unifesp, São Paulo, a conta foi feita para o sedentário padrão em um ambiente termoneutro, ou seja, no qual a tem­­peratura é controlada. "Em outras palavras, para um adulto que se mexe muito pouco durante um dia fresco, a quantidade mínima de líquido que deve ser ingerida é de 2 litros."

Beba quando sentir sede
Se havia uma recomendação que não deixava dúvidas, era a de que você deveria tomar água antes de sentir sede, pois ela é sinal de que o corpo já desidratou. Mas, em 2006, o mundo parece ter vindo abaixo. Foi quando a IMMDA, a associação internacional dos diretores médicos de maratonas, lançou um documento que dizia basicamente o seguinte: "Beba quando estiver com sede. Se não é o caso, tente se abster de beber. Não se sinta compelido a ingerir líquidos a cada posto de hidratação nem siga o que outros corredores estão fazendo. A necessidade de fluidos varia de pessoa a pessoa." Foi o que bastou para que parte da comunidade médica botasse a boca no trombone contra essa advertência.
O fato é que evidências científicas vêm mostrando que a sede, na verdade, protege os atletas dos perigos de beber de menos ou de mais e dá um feeback em tempo real do balanço interno de fluidos. "O ser humano bebe para proteger o ambiente interno, não para garantir que não se perca peso durante a atividade física. Se ele o fizer de acordo com a sede, tomará segundo o modo com o qual o corpo humano e o de todos os outros animais foi projetado. Deveríamos orientar os animais a beberem antes de terem sede? Eles parecem ter sobrevivido muito bem seguindo os sinais que a evolução colocou em seus corpos", explicou à SPORT LIFE Timothy Noakes, professor de ciência do exercício da Universidade de Cape Town, África do Sul, um dos maiores especialistas do mundo em hidratação e autor do livro Lore of Running, considerado uma espécie de Bíblia do esporte. "O homem evoluiu como um beberrão que está em atraso. Isso nos deu uma vantagem biológica: nossos ancestrais podiam caçar em condições áridas sem terem de beber a cada poucos minutos. Como levava entre 4 e 6 horas para caçar um antílope em temperaturas altas, tivemos de aprender a ser capazes de 
correr aquele tanto sem beber muito. Por isso, evoluímos para atrasar a nossa necessidade de beber até o jantar, quando podíamos corrigir todas as perdas do dia."


Veja matéria completa: Sport Life

18 de outubro de 2011

Pique Unimed


Aconteceu na manhã do último domingo, 16 de outubro, a corrida Pique Unimed em Niterói com cerca de três mil atletas.


O tempo amanheceu bom depois de dias com chuva assolando toda a cidade. E a largada do percurso de 9 km foi dada às 9h próximo à Estação das Barcas no centro e a Concha Acústica seguindo até o Forte do Gragoatá e percorrendo toda a Orla de Niterói até a chegada a estação das Barcas de Charitas. O percurso é um dos mais belos, pois passa por vários pontos turísticos de Niterói. Mas, também é bastante desafiador pelas suas subidas e descidas.



Como não tenho muita resistência na subida fui num ritmo moderado para concluir o percurso em 00:56:11.


Graça, Vanda e EU
Ao final um ônibus gratuito conduziu os corredores de volta ao ponto de partida.  Show desci quase na porta de casa.

11 de outubro de 2011

TRACK & FIELD - 2ª Etapa


Domingo dia 09 de outubro, aconteceu a 2ª edição da corrida TRACK & FIELD - RUN SERIES, etapa Rio de Janeiro no Barra Shopping. A largada estava prevista para as 08h00min, mais atrasou uns 5 minutinhos, o tempo estava com ar de verão carioca e o calor começava a incomodar.  Saímos de dentro do estacionamento do Barra Shopping  rumo ao Casa Shopping, os atletas de 5km completavam apenas um volta, mais para nós que iríamos fazer 10km tínhamos que dar duas voltas.


Josiane, Vânia e eu sob os raios de sol

 O percurso foi todo plano, mas o sol foi o maior vilão e a música de Fernanda Abreu, Rio 40 graus cidade maravilha purgatório da beleza e do caos... Foi bem explicitada nesse percurso quase sem sombras até a linha de chegada. Tive que me cuidar não chegar bem desidratada. E optei por não realizar o percurso de 10km e finalizar nos 5km com 30:34.60.

A organização do evento estava show! Com um número limitado de participantes podemos desfrutar sem tumulto de toda estrutura de apoio, além de acesso bem tranqüilo ao estacionamento gratuito para todos os atletas inscritos. E para finalizar uma linda camiseta de finisher para comemorar os 30 anos do Barra Shopping.


6 de outubro de 2011

Corrida McDonald's 5K


Com expectativa de reunir 40 mil mulheres e seus familiares, a “McDonalds 5K – Mulheres em Movimento” será realizada em 15 cidades da América Latina. Em 30 de outubro, as ruas de Buenos Aires (Argentina), Caracas (Venezuela), Cidade do México, Cidade do Panamá, Guaiaquil (Equador), Le Diamant (Martinica), Lima (Peru), Montevidéu (Uruguai), Rio de Janeiro e São Paulo (Brasil), San José (Costa Rica), San Juan (Porto Rico) e Santiago (Chile) serão tomadas pela cor rosa da camiseta oficial do evento.

Através do site www.5kmcdonalds.com, será possível conferir todas as informações e detalhes das corridas em cada uma das cidades participantes, além de interagir com um conteúdo de planilhas de treinamento, dicas de profissionais e vídeos simulando o percurso.


4 de outubro de 2011

11ª Corrida Santos Dumont

Uma das provas mais tradicionais do circuito de corridas de rua do Rio de Janeiro volta a acontecer. A Força Aérea Brasileira (FAB) vai promover, no dia 12 de outubro, às 8h, a 11ª  Corrida Santos Dumont, na Praia de Copacabana, na cidade do Rio de Janeiro.

A Corrida Santos Dumont  vai premiar os cinco primeiros colocados das categorias masculina e feminina e ainda o primeiro colocado das 14 faixas etárias. Haverá ainda sorteio de brindes. A largada será em frente ao Forte de Copacabana.  As inscrições custam R$ 30 e podem ser feitas nos sites  www.timechip.com.br e www.tonacorrida.com.br/20001

Mais informações nos telefones (21) 2108-8944, 2108-8978, 2108-8979, 8119-7010 ou ainda no e-mail cda_scs@yahoo.com.br

22 de setembro de 2011

kit da corrida PIQUE UNIMED

Queremos que você corra atrás da sua saúde.  9 km  Ou caminhe. 3 Km

Participe do PIQUE UNIMED – Corrida e Caminhada  pelas mais belas praias de Niterói.


21 de setembro de 2011

Rio Maratona Pro - Adidas 42K também é adiada

A Rio Maratona Pro - Adidas 42K e 14K, programada para o dia 2 de outubro, foi adiada para 22 de janeiro de 2012. A decisão da Yescom, organizadora da prova, foi tomada nesta terça-feira atendendo a pedido dos órgãos públicos da cidade, em função da realização do Rock in Rio, de 23 deste mês até 2 de outubro.


"Recebemos solicitação cordial para adiar nossa prova porque o Rock in Rio mobilizará um grande contingente de público e turistas na cidade e a interdição de ruas e avenidas poderia provocar congestionamentos. Por isso acatamos o pedido pensando no coletivo e agora esperamos que os outros organizadores, que também têm provas programadas no período, façam o mesmo. Duas outras provas já foram adiadas também", explicou Thadeus Kassabian, diretor da Yescom".

"Já tomamos todas as providências junto aos órgãos públicos competentes. As inscrições feitas para a prova de 42K e 14 K estão mantidas para a nova data. Se alguém quiser receber o valor de volta basta entrar em contato pelo e-mail faleconosco@yescom.com.br ", confirma Thadeus Kassabian.



E agora o que fazer diante dessa nova informação??? E tudo que já foi programado em virtude do evento??? É o jeito vai ser reprogramar nossas vidas ou ficarmos indignados pela
impossibilidade de participar do evento na nova data!!!

20 de setembro de 2011

Track&Field Run Series Barra Shopping informa:

Em virtude do ‘Rock in Rio’, a prefeitura do Rio de Janeiro determinou uma alteração na data da prova Track&Field Run Series Barra Shopping.

A nova data será 9 de outubro e todas as inscrições já feitas serão automaticamente transferidas. Caso você não possa ou não queira mais participar do evento, escreva para latinsports@latinsports.com.br ou entre em contato através do telefone (11) 3772-0578.


13 de setembro de 2011

Samsung RJ Classic - Fuzileiros Navais

Aconteceu neste Domingo, no Aterro do Flamengo, a Samsung RJ Classic - 24ª Corrida dos Fuzileiros Navais. O tempo nublado e a fina garoa ajudaram bastante e foi uma ótima oportunidade para baixar o tempo.


A largada se deu pontualmente às 8h com direito a tiro de canhão e tudo mais... E ao som da banda do corpo de Fuzileiro Navais fomos realizando o percurso acompanhados por ciclistas da Corpore atentos a qualquer situação. A corrida seguiu tranqüila e mantendo o ritmo de treino segui adiante. Por volta do km 6 se aproximava do outro lado da pista o primeiro pelotão militar da marinha para incentivar e dar mais vibração a corrida.





Nos quilômetros finais com todo aquele clima de vibração me empolguei e dei meu sprint final para completar a prova com 00:59:22. A corrida foi excelente com direito a vídeo de chega e fotos pelo patrocinador gratuitas no facebook. E prá destacar o espaço mulher com direito a massagem nos pés, vestiário e banheiros totalmente higienizados.




8 de setembro de 2011

Conheça o glicogênio muscular e sua importância para a prática da corrida

Especialistas explicam como o organismo utiliza o glicogênico muscular durante a atividade física e dão dicas para reposição adequada dessa substância
Por Luisa Prochink in Globo Esporte 


Se você só ouviu falar, mas ainda não o conheceu, está aí, corredor. Apresento-lhe nosso amigo e companheiro das corridas do dia a dia: o glicogênio muscular.

Cadeia de glicogênio muscular: substância responsável por dar energia ao nosso corpo (Foto: Reprodução)

Na verdade, a imagem acima mostra uma cadeia de glicogênio. O glicogênio mesmo é a estrutura que está entre colchetes, que pode ser resumida na fórmula C6H12O6, ou seja, seis átomos de carbono, doze de hidrogênio e seis de oxigênio.

Ainda não está entendendo nada? Manuel Lago, professor de educação física e treinador, explica:


- Glicogênio - combinação de moléculas de glicose - fornece energia imediata para os músculos durante a corrida.

O corpo humano é uma máquina complexa, que nos permite realizar, desde movimentos banais do cotidiano, como correr uma maratona, ou até desafios ainda maiores. Mas, nada disso seria possível sem um combustível potente, responsável por providenciar energia necessária para os nossos músculos. E está aí o papel do glicogênio muscular.

veja notícia completa em: Globo.com

29 de agosto de 2011

Beach Running - 2ª Etapa Circuito das Academias de Niterói

Aconteceu no domigo dia 28 de agosto a  2ª Etapa do Circuito das Academias de Niterói - BEACH RUN. Foram 5 km divididos entre asfalto e areia na Praia de Piratininga.

Cheguei por volta de 07:45h, pois tinha que retirar o chip. E também para a participação de meu sobrinho de 04 anos na corrida Kids, com trajeto de 50 metros exclusivamente no asfalto com largada prevista para 08:30h.




A Largada dos 5km foi dada às 09:00h sob sol forte, mas com uma brisa suave da orla da praia de Piratininga. Larguei bem tranquila em ritmo de treino e aos poucos fui acelerando.



Ao chegar no final da praia vi que estava bem e resolvi puxar um pouco, pois logo viria a descida para areia fofa. Já na areia percebi que não estava sendo ultrapassada, então resolvi partir para areia molhada e dura e focar no ritmo. Fui ultrapassada apenas pelos atletas da elite dos 10km. Então, a alguns metros do pórtico de chegada tive que enfrentar novamente a areia fofa para depois encarar a rampa de subida para o asfalto. Ali, percebi que havia uma atleta já sem forças, acelerei e subi a rampa num pique só, mesmo ainda cansada após a corrida Fila Night Run na noite anterior. Completei o percurso de 5km em 00:32:35.




Foi sorte a atleta que se encontrava loga a minha frente não ter mais fõlego, pois assim consegui abocanhar o 3º Lugar na categoria Master (35 a 49 anos).






28 de agosto de 2011

Fila Nigth Run

Neste sábado dia 27 de agosto aconteceu mais uma etapa da Fila Night Run na Barra da Tijuca.... Saímos de casa cedo às 17:00h, pois o trânsito no final da tarde de sábado no Rio de Janeiro sempre é muito tumultuado. Chegamos no local da prova às 19:00h e retiramos logo o chip.

A largada cada vez mais cheia e a musica como sempre o ponto alto dessa corrida. Larguei forte no intuito de passar logo pela areia, mas para surpresa a mesma estava muito fofa e a areia molhada se encontrava num plano inclinado e perfeitamente liso.

Ao chegar ao asfalto procurei recuperar o tempo perdido, mas ao encarar a areia novamente tive que desacelerar, pois a água estava muito forte, avançado sobre a areia e forçando os atletas a correrem ainda mais na areia super fofa. Conclui o percurso de 5km em 00:44:30.


26 de agosto de 2011

Corra cada vez mais...

Uma febre no esporte. Correr virou sinônimo de saúde e lazer. Não só de competição. A cada dia surgem mais opções para quem gosta de praticar corrida de rua. E você agora já pode escolher em qual vai participar, seja a mais atrativa, a de menor custo ou a mais perto de casa.

Niterói possui uma das mais belas paisagens em toda a sua orla e está sendo alvo para novas corridas de rua. Venha participar!



18 de agosto de 2011

XTERRA Night Run - Costa Verde

Sábado dia 13, encarei os  9 km de trilhas dentro do hotel Portobello Resort & Safari, em Mangaratiba -RJ para meu primeiro XTERRA Night Trail Run, uma prova com muita animação e total clima de festa.



O Clima estva perfeito e para iluminar mais ainda as trilhas, uma bela noite de lua cheia. A largada se deu as 19h e logo o percurso foi sendo demarcado pelas luzes das lanternas presas a testa dos corredores. Aproveitei os primeiros quilômetros de asfalto para impor um ritmo mais forte, pois logo encontraria trechos  de terra batida e bem acidentadas. Mas, o que encontrei foi uma área de pastagem com muitos burados e literalmente enfiei o pé na M... junto a uma turma de corredores que também tinham imposto um ritmo forte, mal conseguíamos driblar os imensos montes de estrume de gado  que se espalhavam por toda pista. Logo, chegamos a um pequeno riacho onde alguns puderam limpar os tênis e outros pulavam entre as pedras na tentiva de não molhá-los, porém mais a frente outro riacho e não houve jeito...  Passei com água pouco abaixo dos joelhos, mas como estava preparada não tive muitos problemas.




O trajeto foi com algumas áreas  mais planas e outras mais acidentadas, com subidas e descidas, pequenos riachos e  pouca lama. Foi um dos mais belos espetáculos de se ver com luzes acessas na trilha da mata escura. Espero poder repetir mais vezes esse desafio! E quem sabe encarar no próximo os 18km. Conclui o percurso em 00:57:15.


1 de agosto de 2011

Track&Field Run Series - Shopping Fashion Mall

Aconteceu ontem, dia 31 de julho, no Rio de Janeiro, a Track&Field Run Series - Shopping Fashion Mall um projeto de qualidade de vida através de um circuito de corridas de 6km. A convite do amigo Carlinhos encarei o percurso de duas voltas pela orla da praia de São Conrado.


Chegamos cedo e estacionamos bem ao lado do Shopping. Embora uma das grandes vantagens dessa corrida foi a de poder estacionar dentro do shopping gratuitamente.  A largada aconteceu tranquilamente às 80:00h bem em frente ao Shopping, com um número de inscritos limitado a 1.000 corredores e uma temperatura de 23º e sol fraco.


A primeira volta foi num ritmo forte e com bastante postos de hidratação. Porém, já na segunda volta devido a algumas subidas e descidas do asfalto para a pista de ciclismo e sem haver uma rampa comecei a sentir um pouco a panturrilha, resolvendo assim diminuir e completar o percurso de 6km em 00:35:17.


Na entrada do shopping foi entregue a medalha, um pote com salada de frutas, barra de cereais e flocos de trigo. Já no interior do shopping os atletas tiveram a oportunidade de tiras várias fotos e inclusive algumas impressas na hora.


A próxima etapa do Circuito Track&Field Run Series no Rio de Janeiro ocorrerá no dia 02 de outubro no Barra Shopping. Visite o site: http://trackandfield.com.br/run/


24 de julho de 2011

Meia Maratona do Rio

A Maratona do Rio  foi realizada no domingo, dia 17 de julho, aqui na cidade Maravilhosa, juntamente com os Jogos Mundiais Militares que terminam hoje.  A prova foi disputada em três distâncias, a maratona  42km, a Meia Maratona 21km e a Family Run 6km.

Uma das provas mais cobiçadas no Rio de Janeiro que fez a gente sair de casa às 04:30 da madruga e chegar no Aterro do Flamengo para pegar o ônibus da prova rumo a largada. No ônibus uma grande diversão, principalmente porque o motorista não conhecia o caminho...




A largada foi muito boa. Encarar a subida do Joá logo no começo deu um aquecimento a mais... A empolgação começou com o Viaduto do Joá todo iluminado e cheio de efeitos especiais ao som da 9ª. Sinfonia de Beethoven. Isso foi show! Além do visual que contemplou os pontos mais bonitos da orla carioca.






Fiz uma prova tranquila sem forçar ao lado do amigo Fernando até o quilômetro 14, onde ele fez um pit stop no banheiro e eu continuei no mesmo ritmo até a chegada completando a prova em 02:06:35.